Prenez les bonnes résolutions pour la nouvelle année !

Le début de l’année signifie pour beaucoup, le moment d’apporter des changements importants dans la vie. Profitez-en et prenez les résolutions qui valent la peine et que vous êtes sûre de pouvoir tenir.

Moins de travaux ménagers

Des études révèlent que les femmes qui partagent les tâches ménagères avec leurs compagnons sont moins stressées et dépressives que celles qui les assument toutes seules. D’autres études montrent que les femmes sont plus disposées aux rapports sexuels quand leurs compagnons partagent les tâches ménagères. Il semblerait qu’ils apparaissent alors plus sensibles et plus attentionnés à leurs yeux, donc plus attractifs. De bons arguments à présenter à ces messieurs pour les motiver !

Moins de colère

La colère a des effets très néfastes sur l’organisme et nous sommes très peu nombreuses à le réaliser. Les muscles se raidissent, la pression sanguine augmente, on transpire plus et des maux de tête peuvent survenir. La colère chronique est souvent associée aux ulcères, à la constipation, à la diarrhée, aux crampes de l’estomac, à la frilosité et aux crises cardiaques. D’où la nécessité de mieux contrôler sa colère, que ce soit à travers une activité physique, la relaxation ou l’identification des causes de cette colère.

Moins d’inquiétude

S’inquiéter en permanence pour un oui ou pour un non peut vous faire perdre énormément de temps et causer stress et anxiété inutiles. La meilleure chose à faire : tenir un journal dans lequel vous noterez la date et la nature de vos préoccupations. Vérifiez ensuite tous les mois si l’une ou l’autre de ces inquiétudes s’est réellement manifestée. Ceci vous permettra de mettre les choses en perspective et vous vous rendrez rapidement compte de la quantité d’énergie que vous perdez à vous inquiéter de choses qui finalement n’arriveront jamais.

Affirmative action !

Vous doutez d’être capable de vous affirmer en toutes circonstances ? Répondez à ces questions :

 Osez-vous avoir et énoncer une opinion différente de celle de la personne que vous avez en face de vous ?

 Savez-vous dire « Non » quand vous le devez ?

 Etes-vous capable de critiques positives ?

 Avez-vous confiance en votre propre jugement ?

 Osez-vous donner votre avis ?

Si vous avez répondu non à ces questions, vous avez besoin de vous affirmer davantage. Il ne faut cependant pas confondre s’affirmer et être agressive. Le premier signifie savoir contrôler ses pensées et ses actes et adopter les bonnes attitudes comme regarder votre interlocuteur en face, se tenir droite et avec assurance, associer la gestuelle au langage, parler calmement. Essayez donc autant que possible de vous affirmer pour regagner confiance en vous et gagner en assurance vis-à-vis des autres.

Respirez plus

Pour améliorer votre bien-être général, respirez par le nez, plus profondément. Une respiration peu profonde réduit en effet le niveau de dioxyde de carbone dans le sang, ce qui provoque une contraction des artères et donc un ralentissement du flux sanguin. Quand cela arrive, votre cerveau et votre organisme se retrouvent en insuffisance d’oxygène, ce qui vous rend anxieuse et irritable. Si vous vous sentez agitée, vérifiez votre respiration. Pensez également à vous détendre autant que possible au quotidien. Cela vous permettra de relâcher le diaphragme et donc d’améliorer votre respiration.

Riez plus

Le rire n’est pas seulement bon pour l’esprit, c’est également un excellent booster du système immunitaire. Le rire réduit le niveau de stress, augmente la pression et les plaquettes sanguines. Le rire est également un excellent exercice pour l’organisme dans la mesure où il fait travailler le diaphragme, les muscles abdominaux, les muscles du dos et du visage. D’un point de vue psychologique, le rire est un excellent moyen d’extérioriser les bonnes émotions.

Embrasser plus

Le baiser est un excellent exercice cardio-vasculaire dans la mesure où l’excitation qu’il entraîne permet de relâcher de l’adrénaline et d’augmenter la pression sanguine. Le baiser stimule également les muscles faciaux et si vous le faites pendant 15 minutes, vous brûlerez environ 125 kJ. D’un point de vue émotionnel, un bon baiser permet de lutter contre le stress et de faire vivre votre relation sentimentale.

Soyez plus organisée

Le désordre distrait et vous empêche de vous concentrer sur votre tâche. Certaines personnes travaillent mieux dans le chaos. Cependant, si votre mauvaise organisation tend plus à vous décourager qu’à vous motiver, il est temps de réagir : triez, planifiez, anticipez, rangez !

Prenez plus souvent les escaliers

Monter les escaliers est un excellent exercice aux multiples bénéfices : vous renforcez votre cœur, vous réduisez les risques de maladies cardiaques, vous fortifiez vos poumons et vos muscles, vous maintenez votre poids, vous vous faites un fessier en béton. Que du bon !

Lisez plus

La lecture, c’est bon pour le cerveau et pour la culture. Elle vous aide à vous relaxer car elle nécessite un profond degré de concentration qui vous aide à oublier les soucis du quotidien. Les livres peuvent en outre vous apprendre des choses sur vous-même et vous mener à changer vos habitudes dans le bon sens.